Mata kering adalah keluhan umum bagi banyak orang yang bekerja di depan layar komputer atau di ruangan ber-AC. Kondisi ini terjadi karena air mata menguap lebih cepat daripada biasanya, sehingga mata terasa perih atau seperti berpasir.
Apa penyebab utamanya?
- Kurangnya kedipan saat fokus pada layar.
- Udara kering dari pendingin ruangan.
- Kurangnya asupan cairan harian.
Langkah sederhana untuk mencegahnya:
- Kedip lebih sering. Saat menatap layar, kita cenderung lupa berkedip. Cobalah mengingatkan diri sendiri untuk berkedip setiap beberapa detik.
- Gunakan aturan 20-20-20. Setelah 20 menit bekerja, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Atur kelembapan ruangan. Gunakan humidifier jika udara terlalu kering.
- Minum cukup air. Hidrasi membantu menjaga kelembapan alami mata.
- Hindari aliran udara langsung ke wajah. Baik dari kipas maupun AC, karena dapat mempercepat penguapan air mata.
Dengan menjaga kebiasaan ini, kamu dapat bekerja dengan lebih nyaman dan mengurangi risiko mata kering tanpa perlu perawatan medis khusus.